TUGAS PENJASKES KELAS VIII C SMP NEGERI 1 KALIJATI

BAB 1

PERMAINAN BOLA BESAR

A. BOLA VOLI

ADA LIMA TEKNIK DASAR YANG BERHUBUNGAN DENGAN PERSENTUHAN BOLAYANG DISEBUT SKILLS ATAU SERVICE , DIG , ATTACK , DAN BLOCK . BERIKUT AKAN DIURAIKAN MASING - MASING DARI TEKNIK DASAR TERSEBUT.

1. SERVICE

    ADALAH SENTUHAN PERTAMA PADA BOLA UNTUK MEMULAI PERMAINAN.PADA AWALNYA SERVIVE HANYA DIANGGAP SEBAGAI PERMULAAN SAJA  , YAITU  MELEMPAR BOLA UNTUK MEMULAI PERMAINAN. KEMUDIAN SERVICE BERKEMBANG MENJADI SENJATA  AMPUH UNTUK MELAKUKAN  SERANGAN . ADA TIGA JENIS SERVICE YANG PALING UMUM YAITU :
A. UNDER ARM SEVICE
B. HOOK SERVICE
C. FLOATING SERVICE

2. THE DIG
    ADALAH PENERIMAAN BOLA DENGAN GAYA MENGGALI . KARENA PERKEMBANGAN BENTUJK SERVICE YANG PESAT , MAKA PENERIMAAN SERVICE HARUS DAPAT MENGIMBANGINYA  . DIG MERUPAKAN  CARA UNTUK MENERIMA SERVICE YANG SULIT  . SI PENERIMA SERVICE HARUS MENGETAHUI JENIS SERVICE YANG DIGUNAKAN LAWAN SEDINI MUNGKIN  . SELAIN UNTUK MENERIMA SERVICE , DIG JUGA BERGUNA UNTUK MENERIMA SMASH .

3. TOSS ATAU SET
    ADALAH SUATU PUKULAN MELAMBUNGKAN BOLA SEDEMIKIAN RUPA SEHINGGA TEMAN MENDAPAT KESEMPATAN UNTUK MEN-SMASH BOLA . TUJUAN MEMAINKAN SET ADALAH MEMBERI KESEMPATAN KEPADA TEMAN UNTUK MENYERANG . PADA UMUMNYA SETIAP REGU MEMILIKI SEORANG TOSSER / SETTER.

4. SMASH / SPIKE
    ADALAH CARA TERMUDAH UNTUK MENDAPATKAN ANGKA SEORANG SMASHER HARUS MEMILIKI KEGESITAN , PANDAI MELOMPAT , DAN MEMPUNYAI KEMAMPUAN MEMUKUL BOLA SEKERAS MUNGKIN

5. BLOCK ( PERTAHANAN )
    MELAKUKAN BLOCKING ADALAH INTI DARI SISTEM PERTAHANAN . PERTAHANAN YANG KUAT DAPAT MENGIMBANGI PUKULAN-PUKULAN SMASH LAWAN .

B. BOLA BASKET
1. HAKIKAT BOLA BASKET  PERMAINAN BOLA BASKET DILAKUKAN DI LAPANGAN DAN DI MAINKAN OLEH DUA REGU YANG BERHADAPAN DENGAN CARA MEMASUKAN BOLA KE RING BASKET SEBANYAK-BANYAKNYA . PEMAIN BOLA BASKET SETIAP REGUNYA TERDIRI DARI 5 ORANG YANG DIPIMPIN OLAEH DUA ORANG WASIT .

2. TEKNIK PASSING
   ADALAH GERAKAN MELEMPAR BOLA  MENGADAKAN UMPAN KEPADA TEMAN SATU TIM DALAM MENYUSUN SERANGAN . PASSING DALAM BASKET DAPAT DILAKUKAN DENGAN DUA TANGAN ATAUPUN SATU TANGAN .
3. MENGGIRING
   ADALAH GERAKAN MEMANTUL-MANTULKAN BOLA DENGAN SATU TANGAN DAN TELAPAK TANGAN TERBUKA , BAIK DILAKUKAN DI TEMPAT MAUPUN JALAN ATAU LARI.
4. SHOOTING
    ADALAH TEKNIK DALAM BOLA BASKET UNTUK MELAKUKAN TEMBAKAN KEARAH RING BASKET UNTUK MEMPEROLEH NILAI . SHOOTING ITU SENDIRI DAPAT DILAKUKAN DENGAN SATU TANGAN ATAU DUA TANGAN .
5. TEMBAKAN MELAYANG
   ADALAH JENIS TEMBAKAN YANG DILAKUKAN DARI JARAK DEKAT RING BASKET YANG DI DAHULUI DENGAN GERAKAN LANGKAH .

C . SEPAK BOLA
 1. TEKNIK BERTAHAN

    DASAR PERMAINAN BERTAHAN ADALAH , TRACKLING , INTERCEPT DAN MARKING YANG ARTINYA MELAKUKAN PENJAGAAN . DI DAERAH PERTANAHAN PENJAGAAB YANG TEPAT ADALAH ORANG PER ORANG   ( MAN TO MAN MARKING ).
2. TEKNIK MENYERANG
A.PASSING ( MENGUMPAN )
B. DRIBBLING ( MENGGIRING BOLA )
C.  SHOOTING ( TENDANGAN KERAS KE GAWANG )
D. HEADING UNTUK MENYERANG

BAB 2 

PERMAINAN BOLA KECIL

BULU TANGKIS
1. TEKNIK MELAKUKAN PUKULAN
A. PUKULAN PERTAMA ATAU SERVICE

     MERUPAKAN PUKULAN PERTAMA UNTUK MENGAWALI PERMAINAN BULU TANGKIS . PUKULAN SERVICE BOLEH DILAKUKAN DENGAN FOREHAND MAUPUN BACKHAND PUKULAN SERVICE FORHAND BANYAK DILAKUKAN PADA PEMAIN TUNGGAL . PUKULAN SERVICE BACKHAND UMUMNYA DILAKUKAN PADA PERMAINAN GANDA . ADA 2 MACAM PUKULAN SERVICE YAITU :
1) DEEP SINGLE SERVICE  (SERVIS JAUH KEBELAKANG UNTUK PERMAINAN TUNGGAL )
2) SHORT DOUBLE SERVICE (SERVIS PENDEK UNTUK PERMAINAN GANDA  ).

2 . PUKULAN KE DEPAN
  1 ) OVERHEAD FORE HAND
  PUKULAN DIATAS KEPALA DENGAN GERAKAN FOREHAND BIASANYA DILAKUKAN APABILA PEMAIN BERADA DI BIDANG KANAN LAPANGAN PERMAINAN . KETIKA MELANGKAH KE BELAKANG , ANGKATLAH RAKET . PERGELANGAN TANGAN DALAM KEADAAN TERACUNG DENGAN RAKET BERADA DI BELAKANG KEPALA DAN BAHU . KEPALA RAKET ENGHADAP KE BAWAH , TANGAN KANAN BERADA DI DEKAT TELINGA KANAN.
  2) CLEAR FOREHAND 
   PUKULAN CLEAR FOREHAND DISEBUT JUGA DENGAN PUKULAN LOOP.
  3) DROP FOREHAND
   ADALAH PUKULAN PELAN YANG JATUH TEPAT DI MUKA NET LAPANGGAN PERMAINAN LAWAN
  4) FOREHAND SMASH
   MERUPAKAN SENJATA AMPUH UNTUK MENGUMPULKAN ANGKA KARENA JATUHNYA SHUTTLECOCK KENCANG DAN TAJAM SEHINGGA SULIT DI KEMBALIKAN DENGAN BAIK OLEH LAWAN.
  5) OVERHEAD BACKHAND
   PUKULAN BACKHAND YANG DI LAKUKAN DARI BELAKANG LAPANGNA MERUPAKAN JENIS PUKULAN YANG PALING SULIT DI LAKUKAN , UNTUK MELAKUKAN SHUTTLECOCK HINGGA KE BAGIAN BELAKANG PERMAINAN LAWAN PADA PUKULAN CLEAR DAN CUKUP DEKAT NET PADA PUKULAN DROP , DI BUTUHKAN WAKTU DAN FOOTWORK YANG TEPAT .


BAB 3

ATLETIK

A. LINTASAN DAN JALUR LARI JARAK 800 M

1. LINTASAN DAN JALUR LARI
2. LARI JARAK MENENGAH :
    A.GERAKAN KAKI PADA LARI JARAK MENENGAH
    B . GERAKAN LENGAN PADA LARI JARAK MENENGAH
    C. SIAKP BADAN PADA LARI JARAK MENENGAH


B. LEMPAR CAKRAM
1. TUJUAN UMUM
    ADALAH MELEMPAR CAKRAM DENGAN KECEPATAN MAKSIMUM DAN MELEMPAR CAKRAM DENGAN SUDUT PELEMPARAN TERBAIK .
2. HAL-HAL PERLU DI PERHATIKAN
    ~JAUHYA LEMPARAN TERGANTUNG PADA KECEPATAN GERAK DAN SUDUT SAAT CAKRAM LEPAS DARI TANGAN
    ~FAKTOR AERODINAMIK MELAYANGNYA CAKRAM MEMPENGARUHI SUDUT LEMPARAN
    ~SUDUT OPTIMUM LEMPARAN CAKRAM SEKITAR 30-35 DERAJAT .